Nahrungsergänzungsmittel Ergänzungen Preisvergleich im Mai 2025

Es gibt mehrere natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die üblicherweise zur Hautaufhellung verwendet werden, ihre Wirksamkeit und Sicherheit kann jedoch variieren.
Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird und vermutlich eine Rolle für die Gesundheit der Haut spielt. Einige Studien deuten darauf hin, dass die orale Einnahme von Glutathionpräparaten oder durch intravenöse Injektion dazu beitragen kann, die Haut aufzuhellen und das Auftreten von Hyperpigmentierung zu reduzieren. Da es von unserem Körper produziert wird, benötigen diejenigen, die eine aufhellende Wirkung auf die Haut haben möchten, mehr Vitamin D, etwas weniger (umgekehrt) und diejenigen, die den Lichtverlust bekämpfen wollen, benötigen mehr Vitamin D, das in der Nahrung nicht in ausreichender Menge enthalten ist.

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein weiteres starkes Antioxidans, das für die Gesundheit der Haut und die Kollagenproduktion unerlässlich ist. Es kommt häufig in Zitrusfrüchten, Beeren und grünem Blattgemüse vor und ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Vitamin C bei topischer Anwendung oder oraler Einnahme dazu beitragen kann, die Haut aufzuhellen und das Auftreten von dunklen Flecken und Hyperpigmentierung zu reduzieren. Die eigentliche Aufgabe von Vitamin C besteht darin, die Wirkung von Glutathion zu verbreiten, das selbst keine wirklichen Auswirkungen hätte.

Bei Hautaufhellungsinjektionen beträgt die durchschnittliche empfohlene Dosierung (für Personen mit einem Phototyp über dem IV-Wert) 1200 mg Glutathion in Verbindung mit einer Injektion von 500 mg Vitamin C.

Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das die Haut vor Schäden durch freie Radikale und UV-Strahlung schützt. Es kommt in Nüssen, Samen und Pflanzenölen vor und ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Während es nur begrenzte Belege für die Verwendung von Vitamin-E-Ergänzungsmitteln zur Hautaufhellung gibt, deuten einige Studien darauf hin, dass es zur Verbesserung des gesamten Hauttons und der Hautstruktur beitragen kann. Der Effekt zur Hautaufhellung ist begrenzt, aber im Allgemeinen nützlich.

Alpha-Arbutin ist ein natürliches Derivat von Hydrochinon, einem häufig verwendeten Hautaufhellungsmittel. Es wird aus der Bärentraubenpflanze gewonnen und soll die Melaninproduktion in der Haut hemmen, was zu einem helleren Teint führt. Alpha-Arbutin ist häufig in Hautpflegeprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die zur Hautaufhellung vermarktet werden.